Ebook · Programa de 12 semanas

ADIÓS A LACelulitis

con el Sistema NEH

El método que usamos con nuestras clientas para reducir la celulitis con Nutrición, Entrenamiento e Hidratación. Semana a semana, sin cremas milagro y sin atajos.

Quiero el programa · 27 €

59 páginas en PDF12 semanas guiadasRutinas para casa y gimnasio

Si has llegado hasta aquí

Lo has probado todo y la celulitis sigue ahí

Cremas carísimasDietas de modaDetox de una semanaAparatosTratamientos de cabinaHoras de cardio

No es culpa tuya. Te han vendido soluciones que tapan el síntoma un par de semanas, pero no actúan sobre lo que hay debajo de la piel.

La celulitis aparece cuando se juntan tres cosas: grasa que llena las celdas bajo la piel, poco músculo que la sujete y líquido retenido que marca los hoyuelos. Si solo atacas una, el resultado no se nota o no dura. El Sistema NEH trabaja las tres a la vez.

Lo primero, la verdad

Cuatro mitos que te han hecho perder tiempo y dinero

MITOLa celulitis son toxinas acumuladas

REALIDADEs grasa, líquido y tejido conectivo. Ningún «detox» la elimina.

MITOUna buena crema puede eliminarla

REALIDADAlgunas mejoran un poco la piel tras meses de uso. Ninguna funciona sola.

MITOHay que hacer mucho cardio

REALIDADLo que más cambia muslos y glúteos es el entrenamiento de fuerza.

MITOSi estás delgada no tienes celulitis

REALIDADCon poco músculo, una mujer delgada puede tener tanta como otra con sobrepeso.

El método

Tres pilares que trabajan juntos

Cada uno ayuda por separado. Los tres a la vez multiplican el resultado. Por eso se llama NEH.

N.

Nutrición

Proteína en cada comida, verdura y fruta a diario, hidratos según tu actividad. Sin pesar comida ni contar calorías: aprendes a medir con tu mano.

Vacía las celdas de grasa

E.

Entrenamiento

Fuerza 3 o 4 días por semana, centrada en glúteos y piernas, con una progresión clara y versión para casa o gimnasio.

Construye el soporte firme bajo la piel

H.

Hidratación

Beber lo suficiente, menos sal, más potasio y moverte a menudo para que tu cuerpo deje de retener líquido.

Reduce la hinchazón que marca los hoyuelos

Menos grasa + más músculo + menos retención = piel más firme y lisa

El programa

12 semanas, 3 fases, un plan para cada semana

Cada semana tiene su objetivo, sus pautas y un reto concreto. Mides en las semanas 4, 8 y 12 para ver tu progreso.

Fase 1 · Semanas 1-4

Activar

Creas los hábitos, reduces la hinchazón y aprendes la técnica de cada ejercicio.

Notarás: menos hinchazón, más energía, primeros centímetros.

Fase 2 · Semanas 5-8

Construir

Subes la carga, ganas músculo en glúteos y piernas y sigues perdiendo grasa.

Notarás: piernas más firmes y la ropa empieza a quedarte distinta.

Fase 3 · Semanas 9-12

Definir

Afinas la nutrición, subes la intensidad y consolidas los hábitos para que se queden.

Notarás: piel más lisa y cambios visibles en tus fotos.

Test incluido

No todas las celulitis son iguales

El libro empieza con un test para saber qué tipo predomina en ti. Tu resultado cambia en qué pilar pones el foco.

A

Edematosa

Piernas pesadas, retención

Prioridad: Hidratación

B

Flácida

Piel blanda, poco músculo

Prioridad: Entrenamiento

C

Compacta

Dura y molesta al tacto

Prioridad: Masaje y descanso

D

Adiposa

Grasa en caderas y muslos

Prioridad: Nutrición

Qué incluye

Todo lo que necesitas, en un solo PDF

Test de tu tipo de celulitis y ajustes del plan para cada tipo
Plan de 12 semanas con objetivos y retos semana a semana
El método de la mano para saber cuánto comer sin báscula
20 recetas fáciles, lista de la compra y cocina por lotes en 90 minutos
3 rutinas de fuerza en versión casa y gimnasio, con progresión
Guía de cremas, masajes, tratamientos y suplementos: qué funciona y qué no
Hojas de seguimiento de medidas y checklist semanal para imprimir
Preguntas frecuentes y plan de mantenimiento para después

Infografía del plato NEH: medio plato de verdura, un cuarto de proteína, un cuarto de hidratos y un pulgar de grasa — Una de las infografías del libro

Es para ti si…

Quieres un método claro, con un plan para cada semana
Estás cansada de gastar en cremas y tratamientos
Entrenas en casa o en el gimnasio, o quieres empezar
Tienes celulitis tanto si estás delgada como si te sobran kilos
Puedes comprometerte 12 semanas

No es para ti si…

Buscas un resultado milagro en 7 días
Quieres una pastilla o una crema que lo haga todo
No estás dispuesta a cambiar ningún hábito

Quiénes somos

José Manuel Moraleda y Miriam Colmenero

CEO de JMTEAM. Técnicos Superiores en Dietética y Nutrición y entrenadores personales con certificación europea EQF 3 y 4.

+17 años

en nutrición y entrenamiento

+1.000

clientas acompañadas

JMTEAM no nació en un despacho. Nació en un cuartel.

José Manuel empezó ayudando a sus compañeros del cuartel. Después llevó la cinta métrica y el plicómetro a domicilio y pasó consulta en gimnasios de Madrid. En 2023 se unió Miriam y JMTEAM dio el salto al asesoramiento online.

El Sistema NEH no salió de una teoría. Salió de ver, clienta tras clienta, qué pasos repetían las mujeres que sí conseguían mejorar su celulitis.

José ManuelViene de un sobrepeso severo. Sabe lo que es no reconocerse en el espejo.

MiriamViene de estar muy delgada, y también conoce la celulitis en primera persona.

Empieza hoy

Tu programa completo de 12 semanas

Portada del libro Adiós a la celulitis con el Sistema NEH

27 €pago único · PDF de 59 páginas

Plan de 12 semanas paso a paso
Test de tipo de celulitis
20 recetas y lista de la compra
Rutinas para casa y gimnasio
Hojas de seguimiento imprimibles

Comprar el programa · 27 €

Pago seguro a través de Hotmart. Recibirás el PDF en tu correo nada más completar el pago.
¿Dudas antes de comprar? Escríbenos a jmteam.nutricionyentrenamiento@gmail.com o por Instagram a @_team_jm.

Preguntas frecuentes

Lo que más nos preguntan

¿En cuánto tiempo veré resultados?

La mayoría de las mujeres nota menos hinchazón en 2 a 4 semanas y menos centímetros a partir del primer mes. La mejora de la textura de la piel suele verse entre las semanas 8 y 12. Depende de tu punto de partida y de tu constancia.

¿Voy a eliminar la celulitis por completo?

Te seremos sinceros: en la mayoría de los casos, no del todo, y desconfía de quien te lo prometa. Lo que sí es posible es reducirla de forma muy visible y que deje de ser un problema para ti.

¿Necesito ir al gimnasio?

No. Todas las rutinas tienen versión para casa. Con unas gomas elásticas y un par de mancuernas o una pesa rusa tienes suficiente.

Estoy delgada y tengo celulitis. ¿Me sirve?

Sí. En tu caso lo más eficaz suele ser ganar músculo y comer suficiente proteína, sin hacer dieta. El test del libro te indica dónde poner el foco.

¿Cómo recibo el libro?

Nada más completar el pago en Hotmart, recibirás en tu correo el enlace para descargar el PDF. Puedes leerlo en el móvil, la tablet o el ordenador, o imprimirlo.

¿Puedo seguirlo si estoy embarazada o tengo alguna enfermedad?

Consulta antes con tu médico. Durante el embarazo y la lactancia no es momento de hacer déficit calórico, y algunos ejercicios y cosméticos no son adecuados.

Tu siguiente paso

La celulitis no define tu valor. Pero si quieres mejorarla, ahora tienes un método.

12 semanas, tres pilares y un plan claro para cada día.

Quiero el programa · 27 €